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心理健康
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怎样让抑郁症远离你?

发布时间:2018-10-17 点击数:

抑郁症的预防方法有哪些?

1、多运动

跑步、转圈、疾走、游泳等运动是化解不良心态的最有效的方法之一。

2、晒太阳

著名精神病专家缪勒指出,阳光可改善抑郁症病人的病情,多晒太阳能振奋精神。

3、赏花草

花草的颜色与气味有调节人情绪的作用。

4、听音乐

音乐可促进大脑产生更多的内啡肽,以镇静安神,但要注意选择。

5、观山水

青山绿水,莺歌燕舞,会将你置于美好的氛围中,心情自然会好转,获得“宠辱皆忘,其喜洋洋则矣”的效果。

自我摆脱抑郁方法有

1抑郁常因惰性而起,行动则是它的克星。因此,需要做一些有益的事情。

心理学家认为:“你做得越少,你就越做得更少。”患者应订出每天的行动计划,从起床到熄灯,按照计划进行下来,不要轻易放弃。

2、以利他主义精神给人以帮助,是治疗精神抑郁的良好方式。

你应对自己说:“我能做有利于他人的事,我不是无价值的人。”与人隔绝、离群索居是抑郁症的主要原因。因此,人际交往是自我痊愈的重要因素。记住助人为快乐之本,力所能及的助人,就可以时时感受到快乐!

3、要安排一些高兴欢乐的事情,把愉快的活动列入日程。

如访友聊天,或参加野餐、文娱活动,看电影、听音乐会等。

4、要经常锻炼。

医学家认为,步行、慢跑、游泳、骑自行车等会增强患者的自信心,增进安宁幸福意识,松弛精神,提高精力。

5、患季节性抑郁症者,要经常到户外接触阳光,接触绿色植物,这有助于疾病的治疗和康复。

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