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抑郁症的自我治疗

发布时间:2018-10-17 点击数:

美国国立精神卫生研究诊所针对抑郁症患者的实际情况,提出了以下6条自我治疗的措施。

1.千万不要给自己制定一些很难达到的目标,要正确的认识自己的现状,要正视自己的病情,不要让自己陷入杂乱的事务之中。

2.尝试着多和人接触交往,不要总是自己一个人,多交一些朋友能舒缓自己的抑郁情绪。

3.面对事情的时候要分得清轻重缓急,做一些力所能及的事情,不要逞能,以免当工作做的不称心会打击做事的积极性。

4.多参加一些活动。可以试着做一些运动,看看电影电视,可以参加不同形式和内容的社会活动,如演讲、餐馆、访问等,但也要适量。

5.可以把自己的感受写出来,然后分析它认识它,知道哪些是消极的,是抑郁的表现,然后想办法摆脱它。

6.对自己的病不要急躁,你要知道治病是需要时间的。日常生活中按照上述六条原则生活,抑郁情绪会得到一定改善。

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